Dự đoán tuổi thọ dễ dàng chỉ với một động tác trong 10 giây, có thể kiểm tra ngay tại nhà!

Theo Daily Mail, Tiến sĩ Michael Mosley đã giới thiệu một bài kiểm tra dự đoán tuổi thọ bằng cách đứng một chân trong khi nhắm mắt. Để thực hiện, bạn cần cởi giày, đặt tay lên hông, đứng trên một chân và nhắm mắt lại. Bài kiểm tra kết thúc khi bạn di chuyển chân trụ hoặc phải đặt chân kia xuống. Nghiên cứu từ Hội đồng nghiên cứu y học Anh với 2.760 người tham gia cho thấy bài kiểm tra này có khả năng dự đoán nguy cơ tử vong chính xác nhất trong số các bài kiểm tra khác. Sau 13 năm, 177 người đã qua đời, và kết quả cho thấy thử nghiệm đứng một chân có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có khả năng giữ thăng bằng kém (chỉ đứng được tối đa 2 giây) có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần trong 13 năm so với những người đứng được 10 giây trở lên. Nghiên cứu của Đại học Y khoa Kyoto trên 1.387 người trung bình 67 tuổi cho thấy 95,8% không đứng được 20 giây. Chụp cộng hưởng từ cho thấy 50,5% có tắc động mạch nhỏ trong não và 45,3% có chảy máu não. Tập luyện thăng bằng là kỹ năng quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ và chất lượng cuộc sống, đặc biệt từ tuổi 40. Một nghiên cứu Brazil cho thấy 20 trong số 1.700 người lớn tuổi không thể đứng trên một chân ít nhất 10 giây, dẫn đến nguy cơ tử vong gấp 2 lần trong vòng 10 năm. Động tác này đã trở thành một thử thách được Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo để đánh giá nguy cơ đột quỵ.

Ava Fagin, chuyên gia y học thể thao, cho biết tập luyện thăng bằng không chỉ cải thiện sức khỏe gân, cơ và khớp mà còn giúp vết thương như bong gân mắt cá chân hồi phục nhanh hơn. Việc này cũng tăng cường sự tập trung và ngăn ngừa chấn thương do té ngã, đồng thời có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nếu khả năng thăng bằng của bạn chưa tốt, hãy kiên nhẫn tập luyện để cải thiện. Một cách đơn giản là thực hành thăng bằng khi đánh răng, đứng trên một chân trong 30 giây và đổi chân. Ngoài ra, tập thái cực quyền cũng rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ vấp ngã và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Bạn nên giảm cân, vì nghiên cứu trên CNN cho thấy những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ bị ngã và chấn thương cao hơn so với người mảnh mai.

Source: https://afamily.vn/du-doan-tuoi-tho-cuc-don-gian-nho-mot-dong-tac-chi-trong-10-giay-de-dang-kiem-tra-ngay-tai-nha-20231113074218404.chn